Dobry probiotyk na biegunkę – jakie szczepy wybrać?

Co to jest biegunka?

Biegunka to dolegliwość, która objawia się częstym oddawaniem luźnych lub wodnistych stolców. W wielu przypadkach ostra biegunka jest efektem infekcji wywołanych:

• wirusami,
• bakteriami,
• pasożytami,
• zatruciem pokarmowym.

Warto zauważyć, że alergie na pokarmy, stres, a nawet niektóre leki mogą przyczynić się do wystąpienia tego problemu. Przewlekła biegunka może stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia, prowadząc do odwodnienia oraz utraty cennych elektrolitów. Jest to szczególnie niebezpieczne dla:

• dzieci,
• osób starszych,
• tych z obniżoną odpornością.

Do typowych objawów biegunki należy częsta potrzeba korzystania z toalety, bóle brzucha, a czasem także nudności. Gdy zauważysz te symptomy, ważne jest, aby bezzwłocznie zadbać o nawadnianie organizmu oraz uzupełnianie elektrolitów, co pomoże zminimalizować ryzyko odwodnienia.

Jakie są przyczyny występowania biegunki?

Biegunka może mieć wiele różnych przyczyn, a ich znajomość znacznie ułatwia podjęcie skutecznych działań terapeutycznych. Nierzadko jest wynikiem infekcji wirusowych, takich jak:

• rotawirusy,
• norowirusy.

Zakażenia bakteryjne to kolejny częsty czynnik, szczególnie te wywołane przez:

• Salmonellę,
• Escherichia coli.

Nie można zignorować także zagrożeń związanych z zatruciami pokarmowymi, które mogą wystąpić po spożyciu nieświeżych lub niewłaściwie przygotowanych potraw. Ponadto, stosowanie niektórych leków, zwłaszcza antybiotyków, może prowadzić do wystąpienia biegunki poantybiotykowej, wpływając negatywnie na naturalną florę bakteryjną naszych jelit.

Choroby takie jak:

• zespół Leśniowskiego-Crohna,
• wrzodziejące zapalenie jelita grubego

mogą manifestować się biegunką. Dodatkowo, nietolerancje pokarmowe, w tym nietolerancja laktozy, często skutkują powtarzającymi się epizodami biegunki. Warto również zauważyć, że stres emocjonalny ma znaczący wpływ na układ pokarmowy i potrafi wywołać objawy, szczególnie u osób z wrażliwym przewodem pokarmowym. Biegunka podróżnych często jest efektem zmiany diety oraz braku przyzwyczajenia do nowej flory bakteryjnej w obcym miejscu. Na koniec, zakażenie Clostridium difficile, które może występować po terapii antybiotykami, także stanowi istotny problem. Zrozumienie tych różnych przyczyn jest fundamentalne dla skutecznej kontroli objawów oraz ich leczenia.

Jakie są objawy biegunki?

Objawy biegunki można rozpoznać na podstawie różnych sygnałów. Najczęściej pacjenci borykają się z:

• częstymi, luźnymi lub wodnistymi stolcami,
• bólami brzucha,
• skurczami jelit.

Wiele osób dodatkowo odczuwa:

• nudności,
• wymioty,
• gorączkę,
• ogólne osłabienie organizmu,
• spadek apetytu.

W trudniejszych przypadkach biegunka może prowadzić do odwodnienia, które stanowi poważny problem zdrowotny. Należy być czujnym na oznaki odwodnienia, takie jak:

• suchość w ustach,
• rzadziej występujące oddawanie moczu,
• zawroty głowy,
• intensywny kolor moczu.

W skrajnych sytuacjach zmiany te mogą prowadzić do ogólnego osłabienia. Gdy biegunka jest wywołana infekcją, mogą wystąpić także inne niepokojące objawy, například obecność krwi lub śluzu w stolcu. Dlatego istotne jest bieżące monitorowanie wszystkich symptomów oraz dbanie o odpowiedni poziom nawodnienia, aby uniknąć potencjalnych komplikacji związanych z tym schorzeniem.

Jak wygląda leczenie biegunki?

Leczenie biegunki rozpoczyna się od zidentyfikowania jej źródła oraz oceny nasilenia objawów. Kluczowe jest dbanie o odpowiednie nawodnienie organizmu, dlatego warto zwiększyć spożycie różnorodnych płynów, takich jak:

• woda,
• roztwory elektrolitowe.

Należy również zadbać o uzupełnienie elektrolitów, w tym sodu, potasu i chloru, które są tracone podczas biegunki. Jeżeli biegunce nie towarzyszy gorączka ani krew w stolcu, można rozważyć przyjmowanie leków przeciwbiegunkowych, takich jak loperamid. W sytuacjach, gdy biegunka jest wynikiem infekcji, lekarz może zalecić:

• antybiotyki,
• leki przeciwpierwotniaczkowe,
• szczególnie w poważniejszych przypadkach.

Probiotyki również odgrywają istotną rolę w terapii biegunki, gdyż pomagają przywrócić naturalną równowagę mikrobioty jelitowej. Ich stosowanie jest szczególnie korzystne po zakończeniu terapii antybiotykowej, wspierając odbudowę flory bakteryjnej. W przypadku poważnego odwodnienia może być konieczna hospitalizacja i podawanie płynów dożylnie. Zdarzenie biegunki, szczególnie u dzieci lub osób starszych, wymaga niezwłocznej konsultacji z lekarzem, by zapobiec ewentualnym powikłaniom zdrowotnym.

Jakie są domowe sposoby na biegunkę?

Gdy zmagasz się z biegunką, warto znać kilka prostych sposobów, które mogą przynieść ulgę i pomóc organizmowi w walce z problemem. Przede wszystkim, kluczowe jest odpowiednie nawadnianie. Spożywaj wodę oraz roztwory elektrolitowe, aby zrekompensować utratę płynów.

Dobrze jest również wprowadzić delikatną dietę składającą się z łatwo strawnych potraw, takich jak:

• kleik ryżowy,
• sucharki,
• gotowane warzywa.

Unikaj natomiast tłustych potraw, ponieważ mogą one podrażniać jelita. Dodatkowo, napary z ziół, takich jak mięta czy rumianek, mają działanie rozkurczowe, co przynosi ulgę w bólach brzucha. Naturalne jogurty to kolejny ważny element, ponieważ dostarczają cennych probiotyków, wspierających odbudowę flory jelitowej. Możesz także pomyśleć o węglu aktywnym, który skutecznie wiąże toksyny.

Innă przydatną opcją jest napar z suszonych jagód, gdyż ma właściwości ściągające i wspiera błonę śluzową jelit. Nie zapomnij o zasadach higieny – częste mycie rąk i unikanie kontaktu z chorymi osobami są kluczowe w zapobieganiu rozprzestrzenieniu infekcji. Odpowiednie nastawienie do diety oraz nawadniania może znacząco przyspieszyć regenerację organizmu podczas biegunki.

Co to są probiotyki i jak działają?

Probiotyki to żywe kultury bakterii lub drożdży, które mają korzystny wpływ na nasze zdrowie, w szczególności na stan jelit. Dzięki kolonizacji mikrobioty jelitowej, przyczyniają się do rozwoju pożytecznych bakterii, jednocześnie ograniczając wzrost patogenów. Te mikroorganizmy wytwarzają cenne substancje, takie jak krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, na przykład maślan sodu, co dodatkowo wspiera zdrowie naszych jelit.

Probiotyki odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu równowagi mikrobioty jelitowej, co jest szczególnie istotne po kuracji antybiotykowej, kiedy naturalna flora bakteryjna może być poważnie osłabiona. Nie tylko poprawiają trawienie, ale także wpływają na naszą odpowiedź immunologiczną, co zwiększa naszą odporność na infekcje.

Wśród korzystnych bakterii znajdziemy:

• Lactobacillus,
• Bifidobacterium.

Probiotyki mogą również złagodzić objawy biegunki, pomagając przywrócić równowagę mikrobioty jelitowej i poprawić funkcje jelit. Regularne ich spożywanie może zredukować częstość występowania biegunek, w tym tych związanych z podróżami, co wpływa na codzienną kondycję jelit. Wprowadzenie probiotyków do swojej diety, na przykład poprzez spożywanie naturalnych jogurtów lub przyjmowanie suplementów, to skuteczna strategia na utrzymanie zdrowej flory jelitowej.

Jakie szczepy probiotyków są najlepsze na biegunkę?

Wybór odpowiednich szczepów probiotyków przy biegunkach ma kluczowe znaczenie, ponieważ skuteczność tych preparatów zależy od przyczyny dolegliwości. Na pierwszym miejscu można wymienić Lactobacillus rhamnosus GG, który efektywnie wspiera organizm w staraniu się z biegunką pojawiającą się po antybiotykoterapii oraz w przypadku zakażeń rotawirusem. Warto także zwrócić uwagę na Saccharomyces boulardii; ten szczep jest szczególnie pomocny w zapobieganiu biegunkom podróżnym oraz w zakażeniach wywołanych przez Clostridium difficile.

• Bifidobacterium infantis 35624,
• Lactobacillus plantarum DSM9843,
• Lactobacillus acidophilus odgrywają istotną rolę w stabilizowaniu mikrobioty jelitowej.

Mieszając różne szczepy, można zwiększyć skuteczność leczenia oraz wspierać procesy regeneracji jelit. Probiotyki nie tylko przyspieszają powrót do zdrowia, ale ich regularne stosowanie może znacząco zmniejszyć częstotliwość występowania objawów biegunki. Dlatego staranny wybór odpowiednich preparatów może przynieść ulgę i poprawić ogólne samopoczucie.

Jakie szczepy probiotyków są szczególnie skuteczne w leczeniu biegunki?

W walce z biegunką warto sięgać po skuteczne szczepy probiotyków, które mogą znacząco poprawić stan zdrowia. Oto kilka z nich:

• Saccharomyces boulardii – to drożdże, które skutecznie wspierają organizm w przypadku infekcji czy też po kuracji antybiotykowej. Przyczyniają się do odbudowy mikrobioty jelitowej i przyspieszają regenerację organizmu,
• Lactobacillus rhamnosus GG – to jeden z lepiej zbadanych szczepów, który efektywnie zapobiega biegunkom po przyjmowaniu antybiotyków oraz biegunkom rotawirusowym u dzieci. Pomaga on przywrócić właściwą równowagę bakteryjną w jelitach,
• Bifidobacterium infantis 35624 – ten szczep wspiera prawidłowe funkcjonowanie jelit, a także stabilizuje mikrobiotę, co jest kluczowe w leczeniu różnorodnych biegunek,
• Lactobacillus plantarum DSM9843 – ma pozytywny wpływ na zachowanie równowagi flory bakteryjnej. Sprzyja nie tylko leczeniu biegunkom, ale również wzmacnia odpowiedź immunologiczną organizmu,
• Lactobacillus acidophilus – pomaga w efektywnym trawieniu oraz utrzymaniu zdrowej mikrobioty jelitowej, eliminując niekorzystne dla zdrowia bakterie.

Ważne jest, aby dobierać probiotyki zgodnie z przyczynami biegunki i stosować je regularnie; może to znacznie podnieść skuteczność terapii. Należy również pamiętać, że różne szczepy mogą współdziałać, co potęguje ich pozytywne działanie. Wprowadzenie probiotyków do codziennej diety jest korzystne, ponieważ może zmniejszyć występowanie biegunek, co z kolei ma pozytywny wpływ na zdrowie jelit oraz ogólny stan samopoczucia.

Jak probiotyki mogą pomóc w leczeniu biegunki?

Probiotyki odgrywają istotną rolę w leczeniu biegunek, zwłaszcza tych wynikających z:

• kuracji antybiotykowej,
• infekcji jelitowych.

Działają na rzecz przywracania równowagi mikrobioty jelitowej, która może być zaburzona przez:

• patogeny,
• niezdrową dietę,
• stresujące sytuacje.

Ich głównym mechanizmem jest kolonizacja jelit pożytecznymi bakteriami, co pomaga hamować rozwój niekorzystnych mikroorganizmów. Niekwestionowanymi przykładami skutecznych probiotyków są Lactobacillus rhamnosus GG oraz Saccharomyces boulardii, które łagodzą objawy biegunki i skracają czas jej trwania. To, co je wyróżnia, to działanie poprzez:

• wzmacnianie bariery jelitowej,
• produkcję substancji o działaniu przeciwzapalnym,
• modulację odpowiedzi immunologicznej organizmu.

Wiele badań potwierdza, że osoby stosujące probiotyki odczuwają mniejsze dolegliwości związane z biegunką i szybciej wracają do pełni sił. Co więcej, regularne włączanie probiotyków do codziennej diety znacząco obniża ryzyko wystąpienia nawracających epizodów. Jest to szczególnie istotne dla tych, którzy zmagają się z przewlekłą biegunką lub są na leczeniu antybiotykami. Wprowadzenie tych korzystnych mikroorganizmów do jadłospisu nie tylko wspomaga zdrową florę bakteryjną jelit, ale także ma kluczowe znaczenie dla ogólnego dobrostanu.

Jakie preparaty probiotyczne można stosować na biegunkę?

W aptekach znajdziemy wiele probiotyków, które mogą pomóc w przypadku biegunki. Mamy do wyboru zarówno pojedyncze szczepy, jak i ich różnorodne mieszanki. Do znanych produktów należy na przykład:

• Enterol, który zawiera drożdże Saccharomyces boulardii,
• Dicoflor, bazujący na Lactobacillus rhamnosus GG,
• Vivomixx, łączący wiele szczepów bakterii w jednej formule,
• Sanprobi Barrier i Lacidofil, które zawierają Lactobacillus plantarum DSM9843, Lactobacillus rhamnosus R0011 oraz Lactobacillus helveticus R0052.

Wybierając odpowiedni preparat, warto kierować się kilkoma kluczowymi aspektami, takimi jak:

• wiek pacjenta,
• przyczyna biegunki,
• dostępność konkretnego produktu na rynku.

Dobrze dobrany probiotyk powinien być dokładnie przebadany, ponieważ jego skuteczność musi być potwierdzona badaniami. Taka staranność zwiększa szansę na efektywne wsparcie w leczeniu problemów jelitowych. Regularne stosowanie probiotyków może znacząco przyspieszyć odbudowę flory bakteryjnej w jelitach, a także złagodzić objawy biegunki, przyczyniając się tym samym do poprawy ogólnego stanu zdrowia pacjentów.

Jak probiotyki wpływają na równowagę mikrobioty jelitowej?

Probiotyki mają ogromne znaczenie dla utrzymania właściwej równowagi mikrobioty jelitowej. Dzięki nim następuje zwiększenie liczby pożytecznych bakterii, takich jak Lactobacillus oraz Bifidobacterium, co ogranicza rozwój szkodliwych patogenów. Warto zwrócić uwagę, że wspierają również produkcję cennych substancji odżywczych, takich jak maślan sodu, który odżywia komórki jelitowe.

Ich zastosowanie bywa szczególnie ważne w sytuacjach, gdy dochodzi do zaburzeń mikrobioty, co może wynikać z:

• kuracji antybiotykowych,
• niezdrowego stylu życia,
• stresujących sytuacji,
• infekcji.

Regularne spożywanie probiotyków pomaga w przywróceniu optymalnego składu flory bakteryjnej, co z kolei przekłada się na:

• poprawę procesów trawiennych,
• lepsze wchłanianie niezbędnych składników,
• wzrost odporności organizmu.

Wiele badań sugeruje, że probiotyki potrafią zmniejszyć ryzyko występowania biegunek aż o 40-50%. Oprócz tego, wspierają one barierę jelitową, co przyczynia się do redukcji ryzyka zakażeń oraz stanów zapalnych. Na przykład, szczep Lactobacillus rhamnosus GG, uważany za jeden z najskuteczniejszych, jest intensywnie badany pod kątem skuteczności w walce z biegunką, szczególnie po terapiach antybiotykowych. Probiotyki nie tylko pomagają przywrócić równowagę mikrobioty, ale także wpływają na modulację odpowiedzi immunologicznej. To jest niezwykle istotne dla ochrony przed infekcjami oraz dla ogólnej poprawy samopoczucia.

Co to jest mikrobiota jelitowa i jak ją odbudować?

Mikrobiota jelitowa, czyli flora jelitowa, to zbiór różnorodnych mikroorganizmów, takich jak bakterie, wirusy, grzyby i archeony, które zasiedlają nasze jelita. Ich rola w naszym zdrowiu jest niezwykle istotna. Uczestniczą w:

• procesie trawienia,
• wchłanianiu składników odżywczych,
• produkcji witamin,
• stanowią naturalną barierę przed patogenami.

Zachowanie właściwej równowagi w mikrobiocie jest kluczowe dla osiągnięcia zdrowia. Niestety, czynniki takie jak:

• przyjmowanie antybiotyków,
• infekcje,
• codzienny stres

mogą negatywnie wpływać na tę harmonię. Aby wspierać mikrobiotę, warto sięgnąć po probiotyki, które dostarczają korzystne dla zdrowia bakterie. Prebiotyki, takie jak błonnik i inulina, mogą z kolei zwiększać efektywność działania probiotyków.

W codziennej diecie warto uwzględnić produkty bogate w błonnik, na przykład:

• świeże warzywa,
• owoce,
• fermentowane artykuły, jak kiszonki i jogurty.

Istotne jest również ograniczenie przetworzonej żywności i redukowanie stresu, co pozytywnie wpłynie na równowagę flory bakteryjnej. Dieta bogata w składniki odżywcze wspiera rozwój zdrowych mikroorganizmów w jelitach. Naturalne źródła probiotyków oraz zdrowe nawyki żywieniowe odgrywają fundamentalną rolę w stabilizacji mikrobioty.

Ma to z kolei duże znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego oraz odpornościowego. Warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby dobrać odpowiednie probiotyki i strategię żywieniową, które pomogą w odbudowie mikrobioty jelitowej.

Jakie są zalety stosowania probiotyków po leczeniu antybiotykami?

Stosowanie probiotyków po zakończeniu terapii antybiotykowej przynosi szereg korzyści zdrowotnych. Antybiotyki, choć niezwykle skuteczne w zwalczaniu chorób, mogą zakłócić równowagę mikrobioty jelitowej, eliminując zarówno szkodliwe, jak i użyteczne bakterie. Przykładowo, wiele osób boryka się z biegunką po antybiotykach, a tutaj z pomocą przychodzą probiotyki, takie jak:

• Lactobacillus rhamnosus GG,
• Saccharomyces boulardii.

Probiotyki wspierają odbudowę flory bakteryjnej, przywracają stabilność mikrobioty jelitowej, co przekłada się na lepsze trawienie i skuteczniejsze wchłanianie składników odżywczych. Dodatkowo, regularne ich stosowanie wzmacnia system immunologiczny, co jest niezwykle istotne w obronie przed infekcjami. Probiotyki działają także, konkurując z patogenami o miejsce w jelitach oraz produkując substancje, które ograniczają wzrost szkodliwych mikroorganizmów. Kluczem do sukcesu jest wybór odpowiednich szczepów, takich jak:

• Lactobacillus,
• Bifidobacterium.

Wprowadzenie probiotyków do diety po leczeniu antybiotykami wspiera regenerację flory bakteryjnej oraz redukuje ryzyko nawrotów biegunki i innych problemów jelitowych. Po zakończeniu antybiotykoterapii, dodanie probiotyków do codziennej diety staje się krokiem milowym w poprawie zdrowia jelit oraz ogólnego samopoczucia.

Jakie czynniki mogą wpływać na wybór probiotyku na biegunkę?

Wybór właściwego probiotyku, który pomoże w walce z biegunką, ma kluczowe znaczenie dla efektywnego leczenia oraz przywrócenia równowagi w mikrobiocie jelitowej. Decyzję tę uwarunkowują różne czynniki, takie jak:

• przyczyna biegunki,
• wiek pacjenta,
• nasilenie objawów.

Przyczyny biegunki mogą być różnorodne, od infekcji, przez stosowanie antybiotyków, aż po zmiany w diecie, zwłaszcza podczas podróży. Probiotyki, na przykład Lactobacillus rhamnosus GG czy Saccharomyces boulardii, różnią się skutecznością w zależności od konkretnej sytuacji. Wiek pacjenta także ma znaczenie, ponieważ pewne szczepy probiotyków są bardziej wskazane dla dzieci, a inne lepiej sprawdzają się u dorosłych.

Gdy objawy są intensywne, warto poradzić się lekarza przed rozpoczęciem suplementacji probiotykami, szczególnie jeśli pacjent boryka się z dodatkowymi problemami zdrowotnymi, jak choroby autoimmunologiczne czy metaboliczne. Reakcje na probiotyki mogą być bardzo indywidualne, dlatego obserwacja ich skuteczności oraz ewentualnych skutków ubocznych jest niezwykle ważna.

Podczas wyboru probiotyku warto zwrócić uwagę na badania, które potwierdzają jego bezpieczeństwo i skuteczność. Sprawdzenie odpowiednich szczepów w właściwych dawkach również zwiększa szanse na szybkie wyleczenie biegunki.

Czy probiotyki mogą zapobiegać biegunce podróżnych?

Probiotyki mają zdolność skutecznego zapobiegania biegunce podróżnych, która często pojawia się przy zmianie diety oraz flory bakteryjnej w trakcie podróży. Główne przyczyny tej dolegliwości to zazwyczaj:

• spożycie zanieczyszczonej wody,
• spożycie pokarmu,
• adaptacja do nowego mikrobiologicznego otoczenia.

Szczepy probiotyczne, jak Saccharomyces boulardii, odgrywają kluczową rolę, gdy organizm narażony jest na działanie patogenów. W badaniach wykazano, że stosowanie probiotyków przed podróżą i w jej trakcie może obniżyć ryzyko wystąpienia biegunki nawet o 50%. Ich działanie polega na:

• wzmocnieniu bariery jelitowej,
• hamowaniu wzrostu szkodliwych mikroorganizmów,
• modulacji odpowiedzi immunologicznej.

Dlatego wybór preparatów wysokiej jakości, które zawierają odpowiednie szczepy bakterii, jest niezwykle istotny. Regularne spożywanie probiotyków, zwłaszcza w postaci suplementów lub naturalnych jogurtów, wspiera równowagę mikrobioty jelitowej. Dbałość o nią ma znaczenie nie tylko podczas podróży, ale także w codziennym życiu.

Jakie są skutki uboczne stosowania probiotyków?

Probiotyki mogą oferować szereg korzyści, ale warto pamiętać, że wiążą się z ryzykiem wystąpienia skutków ubocznych. Wśród najczęściej zgłaszanych dolegliwości można wymienić:

• wzdęcia,
• gazy,
• bóle brzucha,
• biegunkę.

Na ogół są to objawy niezbyt uciążliwe, które szybko ustępują, lecz nie powinno się ich lekceważyć. Osoby z osłabionym układem odpornościowym, takie jak pacjenci po przeszczepach lub podczas chemioterapii, są bardziej narażone na poważniejsze infekcje związane z przyjmowaniem probiotyków. Dlatego ważne jest, aby były ostrożne i regularnie kontrolowały swoje samopoczucie. Choć reakcje alergiczne są rzadkie, mogą się zdarzyć. Jeśli po rozpoczęciu stosowania probiotyków pojawią się niepokojące objawy, takie jak intensywne bóle brzucha czy utrzymująca się biegunka, warto niezwłocznie skonsultować się z lekarzem.

Należy pamiętać, że każda zmiana w diecie, a zwłaszcza dodawanie suplementów probiotycznych, powinna być wcześniej omówiona z pracownikiem medycznym, takim jak lekarz czy dietetyk. Kluczowe jest zarządzanie skutkami ubocznymi i ich wczesne rozpoznawanie, co wpływa na bezpieczeństwo oraz skuteczność terapii probiotykowej. Regularne monitorowanie swojego stanu zdrowia i szybka reakcja na niepokojące objawy ułatwią efektywne stosowanie probiotyków.

Jakie są różnice między probiotykami a prebiotykami?

Zrozumienie różnic między probiotykami a prebiotykami jest kluczowe dla poprawy zdrowia jelit. Probiotyki to żywe mikroorganizmy, takie jak bakterie i drożdże, które wprowadza się do organizmu w celu uzyskania korzyści zdrowotnych. Ich działanie polega na kolonizowaniu jelit, co sprzyja utrzymywaniu równowagi w mikrobiocie jelitowej.

Najpopularniejsze szczepy to:

• Lactobacillus,
• Bifidobacterium.

Pomagają one w regeneracji jelit, szczególnie po kuracji antybiotykowej oraz w trakcie biegunek. Z kolei prebiotyki to niestrawne składniki pokarmowe, które stanowią pożywkę dla korzystnych bakterii zamieszkujących jelita. Wzmacniają one ich rozwój i aktywność, co prowadzi do zwiększenia ich liczby w mikrobiocie. Do najbardziej znanych prebiotyków należą:

• błonnik,
• inulina,
• które można znaleźć w wielu warzywach, owocach oraz produktach zbożowych.

Często probiotyki i prebiotyki są stosowane razem w połączeniach zwanych synbiotykami, co zapewnia synergiczne wsparcie dla zdrowia jelit. Utrzymanie odpowiedniej równowagi między tymi dwoma substancjami przyczynia się do poprawy funkcji układu pokarmowego oraz wzmacnia odporność organizmu.